올바른수분섭취법 '이것'만 알면 됩니다!

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올바른 수분섭취법

'이것'만 알면 됩니다!

 

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올해 여름은 전년도보다 훨씬 무더워

각별한 주의가 필요하다고 하는데요.

 

무더운 날씨가 이어지면

자연스레 땀을 많이 흘리게 되어
체내 수분이 부족해지기 쉽기 때문에
물을 자주 드셔주시는 것이 좋습니다.

 

 

단, 무작정 수분을 섭취하는 것보다는
올바른 방법으로 물을 마셔야
 무덥고 습한 올해 여름을

건강하게 이겨내실 수 있는데요.

 

그래서 오늘 저희 메드렉스병원에서는
올바른수분섭취법에 대해

자세하게 알려드리고자 합니다.

 

 

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올바른수분섭취법 첫 번째,

 

아침에 일어나서
곧바로 물 마시기

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아침에 일어나서 어떤 행동을

제일 먼저 하시나요?

세수를 하는 분들도 있고
이불을 정리하는 분들도 있을 테죠.

 

그런데, 가장 먼저 하셔야 될 일은
바로 아침에 일어나서

물 한잔을 마시는 것입니다.

 

일어나자마자 곧바로 마시는

미지근한 물 한잔은 자는 동안

체내에 쌓인 불필요한 노폐물을

제거하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

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올바른수분섭취법 두 번째,

 

갈증이 나지 않아도
물 마시기

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무더운 여름, 야외활동을 할 경우에는

최소 1시간 전에 2잔~5잔 정도의

물을 미리 마셔주는 것이 좋습니다.

 

또한 아무리 갈증이 나지 않는다고 해도
틈틈이 물을 마셔주셔야
체내 수분 공급이 원활해져

무더운 여름에도 건강을 지킬 수 있다는 사실

잊지 마시기 바랍니다.

 

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올바른수분섭취법 세 번째,

 

커피를 마셨다면

그만큼의 물을 섭취하기

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커피나 녹차처럼

카페인이 많이 함유된 음료는

이뇨 작용을 유발해

탈수 증상을 초래할 수 있습니다.

 

또한 당분이 많이 들어간

콜라, 사이다, 환타 등의 탄산음료도
갈증을 초래하고 과다한 열랑 섭취로
체중 증가를 야기할 수 있습니다.

따라서 커피나 탄산음료를 마셨다면
마신 양만큼의 수분을 꼭 섭취하셔야 합니다.

 

 

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그동안 올바르지 않는 방법으로

수분 섭취를 하고 계셨다면

오늘 메드렉스병원에서 알려드린

방법을 숙지하시어
필요한 수분량을 챙기시고

건강한 여름 나시길 바랍니다!